ミナミシンキュウセイコツイン タカイシイン
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- 大阪府高石市綾園１丁目９－１ アプラたかいし１F
- 南海本線 高石駅から徒歩1分 アプラたかいし １階
みなみ鍼灸整骨院 たかいし院のブログ
- 腹直筋離開に対してのセルフケアについて
- 大阪府高石市で産後骨盤矯正やマタニティ整体や骨盤矯正を中心に治療しています。
みなみ鍼灸整骨院高石院です(^^)
腹直筋離開に対してのセルフケア※まず最初に腹筋運動などの上体起こしやベットからの起き上がる際も上体起こしのように起き上がるのは避けて下さい！！
余計に腹直筋離開の原因となりポッコリお腹や腰痛の原因となります。
基本的に外側の腹筋を鍛えるよりも、お腹の深部にある【インナーマッスル】を上手く使えるようにする事が大切になります。
そこで重要となってくるのが、ドローイン【腹式呼吸】です。
※腹式呼吸（ドローイン）
上むきで寝ます→両膝を曲げます→その状態で鼻から息を吸いながら、お腹を膨らませていきます→息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
→お腹を凹ましながら、お尻の穴、膣、尿道も一緒に締めていきながら、お腹を凹まして行って下さい。
以上が産後の腹直筋離開についてです
わからない事やもしかしたら私は産後の腹直筋離開かも？と思う方は是非1度当院にご相談下さい
★店舗情報★
みなみ鍼灸整骨院 高石院
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南海本線 高石駅から徒歩1分
アプラたかいし １階
無料託児サービス 駐車場有
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月 火 木 金
午前10時～午後19時
水曜日 土曜日
午前10時～午後14時
休日 日曜日 祝日
・柔道整復師（国家資格）
・鍼灸師 （国家資格）
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