《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
- ヒップアップ簡単習慣
- 「最近、お尻が垂れてきた気がする…」
「パンツ姿に自信が持てない…」
そんな悩みを感じている方におすすめなのが、毎日のヒップアップ習慣です。
お尻は年齢や運動不足の影響を受けやすく、使わない状態が続くと筋力が低下し、形も崩れやすくなります。
ヒップアップで大切なのは、ただお尻を鍛えるだけではなく、骨盤の位置を整えながら筋肉を正しく使うことです。
特に反り腰や猫背の姿勢では、お尻の筋肉がうまく使われにくく、太ももばかりに負担がかかることもあります。
まずは骨盤を立てる意識を持つことがポイントです。
そこでおすすめなのが、ピラティスを取り入れた習慣です。
ピラティスでは、お尻だけでなく体幹や骨盤まわりも一緒に整えながら動くため、ヒップアップしやすい体づくりにつながります。
特にインナーマッスルを意識しながら動くと、姿勢改善にも効果が期待できるでしょう。
簡単に取り入れやすい動きとしておすすめなのが「ショルダーブリッジ」です。
仰向けで膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げる動きで、大臀筋や太もも裏を効率よく使えます。
このとき、腰を反らせすぎず、お腹に軽く力を入れることがポイントです。
また、階段を上るときにお尻を意識したり、座りっぱなしを避けたりするだけでも、お尻への刺激は変わります。
特別なことを頑張るよりも、毎日の積み重ねが大切です。
ヒップアップは、見た目だけでなく姿勢改善や代謝アップにもつながります。
無理なく続けながら、後ろ姿に自信が持てる体を目指していきましょう。
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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