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ダイエット中に意外と忘れがちなのが「水分」。「喉が渇いたら飲む」という方も多いですが、忙しいと水分補給を忘れてしまうこともありますよね。水分は、私たちの体に欠かせないもの…
続きを見るダイエット中だから、おやつは禁止！」そう思って、甘いものを我慢していませんか？でも、我慢しすぎると反動で一気に食べてしまうことも。大切なのは、量と選び方。例えば、ヨーグル…
続きを見る仕事や家事で、夕食が遅くなってしまうことってありますよね。「夜遅くに食べたら絶対太る！」と、食事を抜いてしまうのはおすすめできません。遅い時間の食事では、揚げ物や脂っこい…
続きを見る「甘いものが大好きで、ダイエットが続かない…」そんな方、実は少なくありません。甘いものを完全に禁止すると、「食べちゃダメ」と思うほど、余計に食べたくなることもあります。ま…
続きを見る「昨日より食べていないのに、体重が増えた！」体重計に乗って、ショックを受けたことはありませんか？でも、1日単位の体重変化だけで「太った！」と判断する必要はありません。体重…
続きを見るお腹が空いていると、ついパンやおにぎり、麺類などをパッと食べてしまいませんか？炭水化物は、私たちの体に必要な大切なエネルギー源。決して「食べてはいけないもの」ではありませ…
続きを見るダイエットというと、「何を減らすか」に目が向きがち。でも、実は「何を摂るか」もとっても大切です。その代表が、たんぱく質。お肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は、…
続きを見る「ダイエット中だから朝ごはんは抜いています」そんな方も多いのでは？朝食を抜くと痩せるというわけではありません。朝から何も食べないことで、昼食や間食でお腹が空きすぎてしまう…
続きを見る「食事を減らしているのに、なかなか変わらない…」ダイエットをしていると、こんなお悩みありませんか？実は、体の変化は「食べる量」だけで決まるものではありません。たんぱく質が…
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