シンキュウセイタイアンドビヨウハリ フォレストチリョウシツ
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- 【美容鍼×エイジングケア】名鉄瀬戸線 尼ケ坂駅徒歩２分
フォレスト治療室のブログ
- スマホを見る姿勢に注意！！
- 多くの人がスマホを見る姿勢を無意識にとっており、それが体への負担になっていることには気づいていない場合が多いです。しかし、最近では「スマホ首（ストレートネック）」や「巻き肩」、「猫背」などの言葉が広まり、姿勢を気にする人も増えてきました。
◆こんな姿勢、していませんか？
顔を下に向けてスマホを長時間見続ける
肩が内側に入り、背中が丸まる
あごを突き出した姿勢
寝ながらスマホを見る
◆その結果、起こりやすい症状
首・肩こり、頭痛、眼精疲労
背中や腰の痛み
集中力の低下
自律神経の乱れ（不眠、イライラなど）
◆姿勢を気にするためのポイント
スマホは目の高さに近づける
30分に1回は休憩・ストレッチをする
肩甲骨を軽く引き寄せて、胸を開く
壁に背中をつけて姿勢チェックを習慣にする
◆スマホ姿勢による首・肩・背中のコリを改善するための簡単ストレッチを3つご紹介します。
1回3～5分でOK。毎日続けると姿勢がグッと楽になります！
1. 首前側ストレッチ（スマホ首対策）
・方法
背筋を伸ばして立つ or 座る
あごを軽く上に向けて、首の前を伸ばす
舌を上あごに押しつけて5秒キープ（首前の筋肉を使う）
戻して休憩、これを3回繰り返す
・効果：首の前側（胸鎖乳突筋・広頚筋）が緩み、ストレートネックを予防
2. 肩甲骨ストレッチ（巻き肩・猫背に）
・方法
両腕を体の後ろで組む
胸を張り、手を後ろに引きながら肩甲骨を寄せる
その姿勢で10～15秒キープ
ゆっくり戻す。3回繰り返す
・効果：肩・胸まわりの筋肉がほぐれ、丸まった姿勢をリセット
3. 背中～腰ストレッチ（全体の姿勢調整）
・方法（猫のポーズと牛のポーズ）：
四つんばいの姿勢になる
息を吸いながら背中を反らせて顔を上げる（牛のポーズ）
息を吐きながら背中を丸めてあごを引く（猫のポーズ）
ゆっくり5回繰り返す
・効果：背骨の柔軟性が回復し、猫背・腰痛予防に◎
当院では国家資格者によるカウンセリングにより、症状に応じた最適な施術をご提案します。
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