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がじゅまる鍼灸整骨院のブログ
- 寒暖差疲労から体を守ろう【那覇/整体】
- 「今日は暖かいのに昨日は寒かった」
そんな日々が続く春。
この急激な気温差が体に大きな負担をかけることをご存知ですか？
最近注目されている「寒暖差疲労」は、
体温調節のために自律神経が過剰に働きすぎてしまうことで起こります。
【寒暖差疲労の主な症状】
・強い倦怠感・疲れやすさ
・頭痛・肩こり
・食欲不振・胃腸の不調
・眠れない・または眠り過ぎる
・気分の落ち込み・イライラ
・冷えやのぼせ
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」
そんな春の不調は寒暖差疲労かもしれません。
【なぜ寒暖差疲労が起こるの？】
人間の体は、暑いときは体温を下げようとし、
寒いときは体温を上げようとします。
この体温調節を担うのが自律神経です。
気温差が大きいと自律神経がフル稼働し続けるため、
エネルギーが消耗し、疲れやすくなってしまいます。
【寒暖差疲労への対策】
◆ 重ね着で体温調節を助ける
脱ぎ着しやすい服装で、体が急な気温変化に対応しやすくします。
◆ 体を温める食事を摂る
生姜・ネギ・根菜類など、体を内側から温める食材を積極的に。
◆ 湯船にしっかり浸かる
シャワーだけでなく、ぬるめのお湯で10～15分入浴しましょう。
◆ 規則正しい睡眠リズムを保つ
毎日同じ時間に起き、自律神経のリズムを整えましょう。
◆ 鍼灸で自律神経を整える
乱れた自律神経を整え、寒暖差疲労の根本改善を目指します。
寒暖差疲労は放置すると慢性的な不調につながります。
「ずっとだるい」「元気が出ない」という方は、
ぜひ早めにご来院ください。
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