鍼灸院ウルハ(鍼灸院URUHA)のブログ
- 睡眠の質と美肌の関係
- 「しっかり寝た翌日は肌の調子がいい」と感じたことはありませんか？
それは気のせいではなく、睡眠中に美肌を作る重要な働きが行われているからです！
まず、眠り始めてから約3時間に多く分泌される成長ホルモン。
これは「肌の修復ホルモン」とも呼ばれ、
・ターンオーバーの促進
・ダメージを受けた細胞の修復
・ハリや弾力の維持
に深く関わっています。
睡眠が浅かったり、寝不足が続くと、このホルモンの分泌が減り、
くすみ・ニキビ・乾燥・毛穴の開きといった肌トラブルにつながりやすくなります。
また、睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし、
皮脂分泌が過剰になったり、血行不良で顔色が悪くなる原因にもなります。
質の良い睡眠をとるためには、
・就寝1時間前からスマホを控える
・ぬるめのお風呂で体を温める
・毎日なるべく同じ時間に寝る
といった習慣が効果的です。
ただし、生活習慣だけでは追いつかない毛穴汚れや肌の停滞感には、
定期的な毛穴洗浄やお手入れを取り入れることで、
睡眠×ケアの相乗効果が期待できます。
「寝ても肌が回復しにくい…」と感じる方こそ、
睡眠の質と肌環境、両方を整えることが美肌への近道(*^^*)
三宮/三ノ宮/神戸三宮
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