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はろ整骨院のブログ
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投稿日：2026-03-14 10:05:59.0
- 歌筋【歌を歌う/身体の使い方/横隔膜】
- 歌を歌うとき、「声を出す＝喉の仕事」と思われがちですが、実は身体全体の筋肉が関わっています。
今日は「歌う筋肉」についてお話してみたいと思います。
まず声を作る中心は、喉にある声帯です。
声帯は喉頭の中にあるヒダ状の組織で、空気が通ることで振動し音が生まれます。この振動をコントロールしているのが喉頭筋と呼ばれる筋肉群です。
具体的には、声帯の長さや張力を調整する輪状甲状筋や甲状披裂筋などがあり、これらが緊張と弛緩を繰り返すことで音程や声質が変化します。歌が上手な人は、この細かい筋肉のコントロールがとても上手いと言われています。
しかし、声帯だけでは歌は成立しません。
重要なのが呼吸筋です。
特に大きな役割を果たすのが
横隔膜や外肋間筋、そして腹横筋。
などの筋肉です。
歌うときによく言われる「腹式呼吸」は、横隔膜が下がることで肺が広がり、安定した呼気を作る仕組みです。
さらに腹横筋などのインナーマッスルが働くことで、吐く息の圧力を細かくコントロールできるようになります。
これは実は、姿勢とも大きく関係しています。
猫背になると胸郭が潰れ、横隔膜の動きが制限されてしまいます。すると呼吸のコントロールが難しくなり、喉だけで声を出そうとしてしまうのです。
結果として
声がかすれたり高い声が出にくくなったり、喉が疲れるといった状態につながります。
つまり歌を歌うという行為は、
「喉」だけではなく「呼吸」と「姿勢」が作る全身運動とも言えるのです。
ちなみにこれは日常生活にも共通しています。
正しい姿勢で呼吸がしっかり行える身体は、声も通りやすく、疲れにくい身体でもあります。
昔、音楽に関わっていた経験から感じるのですが、歌が上手な人ほど身体の使い方が自然で、無駄な力が入っていません。
声を出すというシンプルな行為の中にも、身体の構造がしっかり関わっている。
そう考えると、身体って本当に面白いですね。
本日から出張～。頑張ろ！
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