輝整骨院 かがやき鍼灸院 小山店のブログ
- 小山市の整骨院が教える頭痛セルフケア3選
こんにちは、小山市にある輝整骨院・かがやき鍼灸院小山店です。
「慢性的な頭痛に悩まされている」「薬に頼りすぎたくない」そんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？
当整骨院にも、頭痛を訴えて来院される患者様が非常に多くいらっしゃいます。
特に筋緊張性頭痛や眼精疲労からくる頭痛は、日常生活の中で簡単に予防・改善できる場合もあります。
今回は、小山市にお住まいの皆様に向けて、自宅で簡単にできる頭痛に効くセルフケアを3つご紹介します。どれも数分でできる方法なので、ぜひ今日から取り入れてみてください。
1. 首・肩のストレッチ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で首や肩が凝り固まると、血流が悪化し頭痛の原因になります。以下のストレッチを朝・夜の2回行いましょう。
やり方：
背筋を伸ばして座る
ゆっくり右に首を倒し、左肩を伸ばす
15秒キープしたら反対側も同様に
次に、あごを引き、後頭部を手で軽く押し、首の後ろを伸ばす
このストレッチは、当整骨院の施術前の準備運動としても取り入れています。
2. 目元を温める
目の疲れが原因で起こる「眼精疲労型頭痛」は、目の周りの血流を改善することで緩和されやすくなります。
おすすめ方法：
市販の蒸気アイマスクや、タオルを40℃程度に温めて目元に10分程度当てるだけ。リラックス効果もあり、就寝前にも最適です。
3. 深呼吸と腹式呼吸
ストレスが原因で無意識に呼吸が浅くなっていると、筋肉が緊張して頭痛が起こりやすくなります。呼吸を整えることも、実は重要なセルフケアの一つです。
やり方：
椅子に座って背筋を伸ばす
鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
口からゆっくり吐きながらお腹をへこませる
これを5～10回繰り返す
呼吸を整えることで副交感神経が優位になり、頭痛だけでなく自律神経の乱れにも効果的です。
小山市の皆さまへ
頭痛は、放っておくと慢性化して生活の質を下げてしまいます。今回ご紹介したセルフケアは予防の一環として有効ですが、「なかなか改善しない」「頻繁に繰り返す」という場合は、身体のゆがみや筋肉の深層部分に原因があることも。
当院では、整体や鍼灸を組み合わせたオーダーメイドの施術で、頭痛の根本原因にアプローチしています。小山市で整骨院をお探しの方は、ぜひ輝整骨院・かがやき鍼灸院小山店にご相談ください。
石橋 陽一
●2026/5/15
●2026/3/1
●2026/1/26
●2026/1/6
●2025/11/28
- 2026年5月分（1）
- 2026年3月分（1）
- 2026年1月分（2）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
もっと見る
輝整骨院 かがやき鍼灸院 小山店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 【迷ったらこちら♪】国家資格保持者によるオーダーメイド整体￥3700→￥2500
|
|
新 規 |
¥3,980 【鍼と整体のお得なセット】こり/痛みの改善！鍼灸+整体￥5700→￥3980
|
|
全 員 |
¥0 ★国家資格保持の身体のプロに相談★（AI姿勢診断＆ストレッチ指導付）
|
|
新 規 |
¥2,500 【肩こり改善特化！巻肩にも◎】整体（ＡＩ姿勢診断付）￥3700→￥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【腰痛改善特化！反り腰にも◎】初回整体（ＡＩ姿勢診断付き）￥3700→￥2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【鍼初心者さんへ】こり/痛みの改善鍼灸（姿勢診断付/脱衣なし）￥3700→￥2500
|
