玄氣庵 銀座のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/19
- 寝る姿勢
- 理想的な寝姿勢は、立っている時の姿勢がそのまま横になった状態です。背骨が自然なS字カーブを描く「仰向け寝」が全身の負担を分散しやすくベストですが、腰痛やいびきなどの悩みがある場合は「横向き寝」にクッションや枕を活用するのがおすすめです。
1. 仰向け寝（基本の姿勢）
特徴: 首や背骨が一直線になり、体圧が均等に分散されます。肩周辺の筋肉がリラックスするため、肩こり解消にも効果的です。
ポイント: 顎を引きすぎず、ほんの少し下を向く高さの枕を選びましょう。腰が浮いて痛い場合は、膝の下にクッションを入れると負担が減ります。
2. 横向き寝（いびき・腰痛対策）
特徴: 舌が喉の奥に落ち込みにくいため、いびきや無呼吸の防止に有効です。
ポイント: 骨盤のねじれを防ぐために、両膝の間に抱き枕やクッションを挟むのが効果的です。また、左側を下にして寝ると胃腸の働きが促され、右側を下にして寝ると心臓への負担が減ると言われています。
***********銀座玄氣庵************
【心も体も潤う本格台湾式整体】足ツボ/ボディもみほぐしマッサージ/アロマリンパマッサージ/ペア
東京都中央区銀座2-4-2誠佳ビル5F
銀座駅徒歩3分/銀座一丁目駅徒歩1分
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