最新ブログ一覧
疲労物質（活性酸素）を取り除く方法や溜めない工夫などを解りやすく解説します。【活性酸素を抑える・抗酸化対策とは】疲労物質の主な原因となるものは、活性酸素が過剰に溜まること…
続きを見る身体が疲れる原因は何か？疲労を感じさせる物質とは何かを解りやすく解説します。【疲労物質の主な正体】近年では、筋トレなどで疲れてくると「乳酸」が溜まるとされてきましたが、疲…
続きを見る頭痛でお困りの方へ、偏頭痛と肩こり・首コリによる頭痛の違いや対処法など解りやすく解説します。【偏頭痛とは】痛みの性質として、血管が拡張して神経を刺激するため（拍動痛）脈打…
続きを見る筋膜とはどういうものかを筋膜の構造や働きなど、解りやすく解説します。【筋膜の構造】体内のあらゆる組織や臓器を包んでいる「膜」の総称をファシアといい、その中の筋肉を包んでい…
続きを見る柔らかく疲れにくい良質な筋肉をつけるためのストレッチ方法などを解説します。【筋肉の構造】筋肉には筋紡錘と腱紡錘という二つにお働きをする受容器がありその働きは下記の通り。 …
続きを見る筋肉を効率よくつけるための食事について解説します。【筋肉を効率よくつけるための食事】体重1kgあたり1.2ｇ～1.7ｇ以上のたんぱく質を3食バランスよく摂取し、筋肉が痩せないように…
続きを見る前回では筋肉の種類について解説しましたが、今回は効率の良い筋トレについて具体的に解説します。【筋肉の増える量】筋肉の増加は、トレーニング開始の初期から最も増えやすく１ヶ月…
続きを見る筋肉の性質や特徴などを理解したうえで、効率の良い筋トレ方法などを解説します。まず、筋肉はつきにくく落ちやすい。脂肪はつきやすく落ちにくい。これは人間に限らず動物は、その環…
続きを見るマッサージによるダイエットの効果について解説します。まず、「Vol.3 コリについて」でも書いてありますが、特にコリが酷い方は筋肉が固まっていることで、筋肉の動きが悪く、可動…
続きを見る肩コリ・首コリなど様々なコリがありますが、コリとは何故おこるのでしょうか。その原因とコリの正体を解説します。【コリの原因】コリの原因は大きく二つの原因があります。 １.同…
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トモ 本巣店(TOMO)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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