小林整骨院 深江橋のブログ
- 自律神経の乱れ
- 自律神経を整える簡単な呼吸法
ストレスや疲れがたまると、自律神経のバランスが乱れ、体の不調を感じやすくなります。 そんな時におすすめなのが、簡単にできる「深呼吸」です。 呼吸を意識 するだけで、副交感神経が働き、心身がリラックスします。
☆簡単な呼吸法のやり方☆
・背筋を伸ばして座る（椅子でも床でもOK）
・鼻からゆっくり息を吸う（お腹が膨らむのを感じながら4秒かけて）
・口からゆっくり息を吐く（8秒かけて細長く）
・これを5回ほど行う
この呼吸法を1日分行うだけで、気持ちが落ち着き、リラックス効果が得られます。仕事や家事の合間、寝る前に試してみてください。呼吸を深く習慣にして、自律神経を整えましょう！
中々変化を感じない方は当院にお任せください！
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