ルルト 姫路店のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 【姫路 ピラティス】スリムを目指す
- 週に1回のピラティスでは、体の引き締めは正直難しいです。
理由は、週1回では筋肉量が増えづらいから。
人間の体のルールである「生理学」から考えると、とても分かりやすいです。
・運動→筋肉がダメージを受ける→休息→回復するとともに筋肉が増える
・筋肉の新陳代謝(細胞の入れ替わり)は約2ヶ月かかる
つまり、筋肉にダメージを与えるほど、筋肉量が増え、引き締まった体になるということです。
回復する時間も必要なため、週2～3回を目指すのがベスト。
例としては、
・ピラティス→お休み→ピラティス→お休み→ピラティス→お休み→お休み
といったスケジュールが一般的です。
ただ、大事なことは続けることなので、2回連続になったり、週に1回の日があったりしても全く問題ありません。
1番もったいないのは、せっかく始めたのに少しのイレギュラーによって早い段階でピラティスをやめてしまうこと。
気負いすぎず、週2～3回を目指していきましょう。
筋肉の新陳代謝(細胞の入れ替わり)が完了する2ヶ月後には、体の明らかな変化を感じられるでしょう。
【姫路店 PILATES STUDIO luluto】
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