ヴィヴィ(Vivi)のブログ
- 「生理中の眠気・だるさ…骨盤内の巡りがカギ！」
こんにちは！
Viviピラティスです！
「生理中はとにかくだるくて動けない…」
「眠気がひどく、仕事や家事に集中できない」
そんな不調を毎月のように感じていませんか？
実は生理中の眠気・だるさの大きな原因のひとつが、骨盤内の血流の滞りです。
生理時はホルモンの変化により自律神経が乱れやすく、さらに子宮が収縮することで骨盤内の循環が悪化します。その結果、酸素や栄養が体全体に行き渡らず、「重だるい」「やる気が出ない」といった不調が現れやすくなるのです。
そんな時こそおすすめなのが、無理なく血流を促す“骨盤ピラティス”。
ピラティスの動きは激しい筋トレとは違い、呼吸と小さな動きを組み合わせて行うため、生理中でも体に負担をかけずに巡りを改善することができます。
特におすすめなのが、
・骨盤を前後にゆらす「ペルビックチルト」
・骨盤底筋を優しく引き締める「ブリッジ」
・深い胸式呼吸で内臓をマッサージする「リブブリージング」
これらを5分ほど取り入れるだけでも、腰回りや下腹部がじんわり温まり、だるさが和らぎやすくなります。
また、骨盤内の血流が改善されると、
・むくみの軽減
・PMS（生理前症候群）の緩和
・心の安定感アップ
といった“女性特有の不調”全体に嬉しい変化が。
大切なのは、「生理中だから動かない」ではなく、無理のない範囲で体をほぐし、巡りを良くすること。
小さな積み重ねで、次の生理も軽く過ごせる体を作っていきましょう。
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております♪
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