LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店
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ライフメイク 岐阜羽島店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 12:45:54.0
- 頭痛と姿勢・呼吸の関係について
- こんにちは！ LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜羽島店の石川 です。
「夕方になると頭が重く感じる」「肩や首の張りと一緒に頭痛が出やすい」
そんなお悩みを感じることはありませんか？
日常生活の中で感じる頭の重さは、姿勢や体の緊張が関係している場合もあると言われています。
特に、長時間のスマートフォンやパソコン作業が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすくなります。
前かがみの姿勢が続くことで、筋肉がこわばり、呼吸も浅くなりやすくなるため、体全体が緊張状態になってしまうこともあります。
マシンピラティスでは、呼吸を意識しながら、背骨や肩まわりをやさしく動かしていきます。
ゆっくりと体を整えていくことで、無意識に入っている力に気づきやすくなり、自然とリラックスしやすい状態を目指していきます。
また、姿勢を整えることで、首や肩に偏っていた負担が分散されやすくなります。
「頑張って姿勢を正す」というよりも、無理なく楽に保てる位置を見つけていくことが大切です。
日常生活の中でも、深呼吸をする時間をつくったり、長時間同じ姿勢を続けないように意識するだけでも、体の感覚は少しずつ変わっていきます。
小さな習慣の積み重ねが、心地よい毎日につながっていきます。
体の緊張がやわらぎ、呼吸がしやすくなることで、気持ちまで軽く感じることもあります。
これからも、ご自身のペースで無理なく体を整える時間を大切にしていきましょう。
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