スリール(sourire)のブログ
- 食べたくて作ってみた
- BLTサンド作ってみたー☆
野菜たっぷりだから少し罪悪感少なめ笑
旅行で沢山食べて飲んだから
明日からはしっかり食事も戻していきます！
食べすぎた次の日からしっかり食事管理を
すればきちんと戻ります！！
まず毎日自分がどれだけゴハンを食べて
どれくらい接種してるかを知る事が大切です
一度見直してみましょう！！
＊水は2リットル飲むただし一気に飲むのでは
なく少しずつ喉が渇く前に飲みましょう
＊朝起きたらまずは白湯か常温の水を飲みましょう
＊ウォーキングと聞いたら憂鬱になるけど
1日30分を目安に歩きましょう毎日自転車のところを
徒歩に変えるだけでもOK
少し気持ち早歩きが良い！！
＊腹7分目に！お腹いっぱいまで食べるのは禁物！！
そして最後は
＊しっかり入浴をしましょう
毎日シャワーの方も入浴に変えてみましょう
毎日できる事からチャレンジ
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