小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-19 17:46:00.0
- 寝ても疲れが取れない原因は筋肉ではなく自律神経かも
- しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から身体が重い」
「休みの日でもスッキリしない」
このようなお悩みを感じる方は少なくありません。肩こりや腰痛のように目に見える不調がなくても、疲れが抜けない状態が続くことがあります。
その原因は、筋肉の疲れだけではなく“自律神経の乱れ”が関係している場合があります。
■ 自律神経とは？
自律神経は、呼吸・血流・体温・睡眠などをコントロールしている神経です。
活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」がバランスよく働くことで、身体は回復しやすくなります。
しかし、ストレスや生活習慣の乱れによってこのバランスが崩れると、眠っていても身体がしっかり休めなくなります。
■ 自律神経が乱れやすい原因
現代では、日常の中に自律神経を乱しやすい要因が多くあります。
・スマホやパソコン時間が長い
・寝る直前まで画面を見る
・仕事のストレス
・姿勢の悪さ
・運動不足
・睡眠時間の乱れ
こうした積み重ねで、身体が常に緊張しやすくなります。
■ 首や姿勢も関係する？
自律神経は首まわりとも深く関係しています。
首肩が硬いと血流が悪くなり、呼吸も浅くなりやすいです。すると副交感神経が働きにくくなり、身体が十分に休まりません。
特に、スマホ首や猫背の方は疲れが抜けにくい傾向があります。
■ 自分でできる対策
1 湯船に浸かる
身体を温めることでリラックスしやすくなります。
2 深呼吸を意識する
浅い呼吸を整えるだけでも自律神経は変わります。
3 首肩を温める
蒸しタオルなどもおすすめです。
4 寝る前のスマホを控える
睡眠の質改善につながります。
■ 整骨院でできること
整骨院では、筋肉だけでなく姿勢や神経の働きを考えながら施術を行います。
・首肩の調整
・姿勢改善
・骨格バランス調整
・呼吸しやすい身体づくり
などを通して、身体が休まりやすい状態を目指します。
■ 疲れが抜けないのは頑張りすぎのサイン
寝ても疲れが取れない時、単に睡眠不足ではなく自律神経が休めていないことがあります。
「最近ずっとだるい」という方は、身体からのサインかもしれません。
無理を続けず、一度身体を整える時間を作ってみましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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