小顔矯正×毛穴ケア DREAM SPA町田店【小顔 | 毛穴洗浄 | ララピール】
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ドリームスパ 町田店(DREAM SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 11:26:49.0
- 呼吸を整えてリラックスする方法(^^)
- みなさまは普段「呼吸」を意識されていますか？
わたしたちは一日に何回くらい呼吸しているかというと
1日2万から3万回程度と言われています(^^)
これだけ多くの呼吸を無意識にしていると考えると
良くも悪くも、「呼吸」が身体に与える影響が大きいかということが
わかっていただけるかと思います！
そして、現代人は息を吸いすぎていると言われていて
意識して「息を吐く」と良いくらいだそうです。
簡単に呼吸のバランスを整える方法としては
「深呼吸」から始めるのがオススメです☆
簡単にできる深呼吸のポイントは以下の通りです
↓
1，リラックスする
立っていても、座っていてもok！
2,鼻から吸う
胸ではなく、お腹が膨らむように意識しましょう！
3，お腹を使う
息を吸い込むときはお腹を意識してあげることが大切です。
4，口から吐く
ゆっくり、お腹が凹むようにして..
以上のような深呼吸を１日のうち1回でも行ってみましょう。
ソワソワしたときや、眠る前にもとってもオススメですよ(^^)
今日もみなさま、おつかれさまです
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