ストレングス 観音のブログ
- 体脂肪はどこから落ちる？
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
「お腹だけ痩せたい」「二の腕だけ細くしたい」と思ったことはありませんか？
しかし、結論から言うと、現在の研究では特定の部位だけの脂肪を落とす「部分痩せ」は難しいと考えられています。
体脂肪は全身についた脂肪がエネルギーとして利用されるため、腹筋をたくさんしたからといってお腹の脂肪だけが優先的に落ちるわけではありません。
実際に、腹筋運動や脚のトレーニングだけを行っても、その部位の皮下脂肪が優先的に減ることはほとんどないという研究結果も報告されています。
では、体脂肪はどこから落ちるのでしょうか。
実は、脂肪が落ちる順番には個人差があり、遺伝やホルモンの影響を大きく受けます。
顔から変わる方もいれば、お腹や脚は最後まで残る方もいます。
そのため、「この部位だけ痩せない」と焦る必要はありません。
大切なのは、食事管理で適度なカロリー赤字を作り、筋力トレーニングと有酸素運動を継続することです。
筋トレは筋肉量を維持しながら脂肪を落としやすくし、引き締まった見た目にもつながります。
気になる部位の筋トレは、その部分の筋肉を発達させ、メリハリのあるボディラインを作るためにはとても効果的です。
体脂肪は一部分だけではなく、全身のバランスを見ながら少しずつ減っていきます。
焦らず継続することが、理想の身体への一番の近道です。
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