パーソナルジム Starlight Fitness【スターライトフィットネス】
パーソナルジム スターライトフィットネス
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 北海道札幌市東区北３８条東７丁目２－１７ 北栄メディカルビル２Ｆ
- 【駐車場あり◎】栄町駅徒歩約10分 ♯パーソナルジム♯ピラティス♯ダイエット
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-25 18:09:46.0
- インスタアンケートで判明！失敗ダイエットランキング
- ダイエット専門家がインスタグラムで実施したアンケート「失敗したダイエット方法」の結果、驚くべき事実が明らかになりました。
失敗ダイエットTOP10
1． 糖質制限（圧倒的1位）
2． 置き換えダイエット
3． カロリー制限
4． ファスティング
5． 断食
6． 16時間ダイエット
7． 運動
8． 脂肪燃焼スープ
9．1日1食
10．1日2食
なぜこれらのダイエットは失敗するのか？糖質制限の落とし穴
最初に体重が落ちるのは脂肪ではなく、筋肉と肝臓に貯蔵された糖質と水分（2-5kg）が抜けるため。その後痩せなくなる理由は↓
甲状腺機能の低下：糖質不足により代謝が激減
肝臓への過負荷：糖新生で肝臓が疲弊し、T4からT3への変換が困難に
置き換えダイエットの問題点
根本的な食生活改善にならないため、元の生活に戻すと確実にリバウンド。一時的な体重減少はあっても、生活習慣の根本原因は解決されていません。
カロリー制限の危険性
基礎代謝以下のカロリー制限は、身体を省エネモードに変えてしまいます。基礎代謝＋活動代謝＋食事誘発性熱産生のすべてが必要なのに、基礎代謝分しか摂取しないと代謝が激減します。
正しいダイエット方法成功の3つのポイント
適正カロリー設定：基礎代謝＋300kcal程度
適正糖質量：総摂取カロリーの50-60%
栄養バランス：和食定食スタイル（糖質6：脂質2：タンパク質2）
和食定食スタイルの効果
ご飯（糖質源）
魚・肉（タンパク質源）
野菜・副菜（ビタミン・ミネラル）
この組み合わせで自然に栄養バランスが整い、代謝を下げずに健康的に痩せることが可能です。
まとめ
多くの人が失敗するダイエットに共通するのは「代謝の低下」です。一時的に痩せても、代謝が下がった状態では必ずリバウンドします。真の成功は、代謝を維持しながら理想体重をキープし続けることなのです。
＃ジム＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃美脚＃美尻＃ヒップアップ#くびれ＃大通り＃さっぽろ＃札幌＃整体＃マッサージ＃肩こり＃腰痛＃眼精疲労＃東区#札幌
サロンの最新記事
-
●2025-10-14
-
●2025-10-07
-
●2025-09-30
-
●2025-09-24
-
●2025-09-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（0）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（15）
もっと見る
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥500 【夏までに痩せたい方へ】姿勢から整えて変わる◎ピラティス体験90分￥500
|
|
全 員 |
¥500 【夏までに体型を戻したい女性】運動が苦手でも変わるトレーニング体験￥500
|
|
全 員 |
¥500 【ジムかピラティスで迷っている方へ】カウンセリングクーポン初回体験￥500
|
|
新 規 |
¥500 【姿勢リセット体験】体幹から整える美姿勢ピラティス！60分￥500
|
|
新 規 |
¥500 【初めての方におススメ】トレーニングや食事についてお悩み相談無料◎￥500
|
|
新 規 |
¥500 【華奢腕づくり】引き締めてシュッとした腕体験☆ ￥500
|
