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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-01 11:26:57.0
- 【キーボード操作による手首の詰まりと腕の疲労】
- こんにちは。平川整体院グループです。
デスクワークが長時間続くと、首や肩だけでなく「手首が重だるい」「動かす時に何かが詰まっている感じがする」といった違和感を覚えることはありませんか。集中してタイピングを続けている際、無意識に手首を回してストレッチをしている方も山科椥辻院には多く来院されます。
◆手首に「詰まり」を感じる理由
なぜ、指先を動かしているだけなのに手首に詰まりが出るのでしょうか。実は指を動かす筋肉の多くは肘から始まり、手首を通って指先へと繋がっています。キーボードを打つ際、手首を少し反らせた状態で固定し続けると、これらの筋肉が常に緊張した状態になります。筋肉が収縮して余裕がなくなると、手首の関節部分で通り道が狭くなり、あの独特の「詰まった感覚」が生じるのです。
◆筋肉の性質と重だるさの正体
筋肉は同じ動作を繰り返すと血流が低下して酸素が不足し、硬い結び目の「トリガーポイント」を作ります。手首の違和感でも手首だけに原因があるわけではなく、実は前腕（肘から下）の筋肉がパンパンに張っていることがほとんどです。前腕が硬くなると腱を通じて手首を強く引っ張り続けてしまうため、休んでもスッキリしない重だるさが残ります。
◆なりやすい人と習慣
ノートパソコンを長時間使う方や、マウス操作で常に手首を机に押し付けている方は注意が必要です。また「巻き肩」の状態だと腕全体のねじれが生じ、手首への負担がさらに増してしまいます。手首の詰まりは、腕や肩からのサインであることも少なくありません。
◆当院の施術の考え方
山科椥辻院では、手首の詰まりに対して腕全体の筋肉バランスを整えます。前腕の筋肉にできたトリガーポイントを手技や鍼でピンポイントにケアし、筋肉の柔軟性を引き出します。筋肉が緩んで血流が改善すれば、手首への負担が弱まり、関節の動きもスムーズになります。
指先の疲れを放っておくと、やがて肘や肩の痛みへと広がります。仕事の効率を上げるためにも、一度その「手首のサイン」をケアして、軽い腕を取り戻しましょう。
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投稿者
石原 優太
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