オウサマノヒルネ シンジュクニシグチテン
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- 東京都新宿区西新宿７丁目７ー２８ 新宿第一山本ビル ４階
- 新宿駅西口B15出口より徒歩8分/大江戸線新宿駅徒歩5分/ドライヘッドスパ/新宿/肩こり
王様の昼寝 新宿西口店のブログ
- 長期休暇からのお疲れ
- こんにちは♪
王様の昼寝 新宿西口店の上田です！
☆本日のブログです☆
ゴールデンウィークが明け、今日からまた通常の生活を送られている方も多くいらっしゃるかと思います。
長期休みで疲れるのは、生活リズムの乱れ、予定の詰め込みすぎ、家事負担の増加（特に子育て世代）が原因で、「夏休み時差ぼけ」とも呼ばれる心身の不調です。
対策は、「休み明けの業務を軽くする」「連休中も生活リズムを崩さない」「30分のプチ外出」が有効です。
・生活リズムの崩れ・自律神経の乱れ
休み明けに倦怠感や憂鬱を感じる「ブルーマンデー症候群」の一種。休息日も一定の起床時間を保ち、適度な運動を心がけましょう。
・家事・育児の増大
昼食作り、子供の相手、宿題チェックなど。30分程度の外出や、手抜き料理を取り入れて「5分～10分のプチリフレッシュ」を意識しましょう。
・休み明けへの不安
休み最終日の夕方から「明日から仕事」と緊張感が高まります。仕事道具のチェックは前日ではなく少し前に済ませ、メールチェックから始めるなどスロースタートを。
オススメの対策
・腸のケア
腸と自律神経は連動しているため、発酵食品やヨーグルトを摂取。
・完璧主義をやめる
休みを優先的に考え、スケジュールを緩やかにする。
長期休暇の疲れは多くの人が感じています。
無理にリフレッシュしようとせず、心と体を休めることに専念しましょう。
みなさん今日もお元気にお過ごしください♪
＊東京都 新宿区西新宿7丁目7-28 第1山本ビル 4階
《新宿駅 徒歩8分/大久保駅徒歩5分》
＊03-5937-0660
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