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ドクターヘッド 新大阪店(DrHEAD)のブログ
- サウナと睡眠の関係について
- 皆さんこんにちは！
眠活ヘッドスパ整体
Dr.HEAD〈ドクターヘッド〉
新大阪店です！
最近よく耳にする「サ活」（サウナ活動）
皆さんはサ活していますか？
どうせサウナに入るなら『サウナと睡眠』についてお伝えいたします！
「できるだけ長く眠り、しっかり疲れを取りたい」と考えている人は多いが、
忙しいビジネスパーソンにとって、十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しいですよね。
理想的な睡眠時間が約8時間程度であるのに対し、
働きざかりの40代日本人の半数前後は毎日6時間未満しか眠れていないという。
また「睡眠時間は取れているけれども体質的に睡眠が浅く、
なんだか疲れが取れた感じがしない」という人も多いでしょう。
であれば、サウナの力を借りて、睡眠の長さよりも質を高められないかを
試してみるのはいかがでしょうか？
ちなみに、深い睡眠効果を得たいときには
「サウナ→水風呂→外気浴」のサイクルを3セットくらい繰り返し
身体を副交感神経優位のリラックスモードに導いてあげるのがポイント。
逆に、リフレッシュして作業をしたいときに長時間サウナに入ってしまうと、
身体が疲れて眠くなってしまうので注意が必要です。
得たい効果に合わせて、効果的なサウナの入り方も微妙に異なってくるのです。
定期的にサウナに行ってリフレッシュすることも睡眠においておすすめします♪
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〒５３２ー００１１
大阪市淀川区西中島５－６－３
チサンマンション第二新大阪９０５
TEL ０６ー４９８０ー５７４１
営業時間 １１時から２１時（２０時最終受付）
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