ジツメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール サッポロオオドオリテン
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プリナチュール 札幌大通店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-03 12:02:39.0
- 水分不足でもむくみます！
- 今日は、むくみのお話をしたいと思います。
皆さまはむくみはありますか？
私は全身むくんでいるそうです。
足はむくみやすいと思っていたのですが、この間鍼灸に行ったところ、
足だけでなく腕も身体もかなりむくんでいますよ！と先生に言われました。
その日は自分的にはむくみもマシだったのですが、ひどい状態だそうで…
むくみの原因は、体内に水分が溜まることですが、私のむくみの原因は“水分不足” だそうです。
水分の摂り過ぎでむくむのは良く聞きますが、水分不足でむくむとはびっくりでした！
他に、塩分の摂り過ぎ、アルコールの摂り過ぎ、運動不足、同じ姿勢を長時間続ける
等があります。
最近むくみがあって、水分摂ってないなぁと心当たりのある方は、私と同じ水分不足のむくみかもしれません…
なぜ水分不足でむくむのか？ですが、人間が1日に必要とする水分量は大体、0.8リットル～1.5リットルだそうで、新しく体内に取り入れる水分が少ないと、体が意図的に不要になった古い水分を溜め込んでしまうんですって。
通常、古い水分はリンパ液などを介して、腎臓や肝臓などの循環器を通って尿となり排出されます。
むくみは、この体の循環システムがうまく働かなくなった事が原因です。
水分を排出するには…
適度な運動、筋肉をほぐす、代謝を促すような食事を心がける、利尿作用の多い食べ物。等が良いようです。
水分を取る時のポイントですが、お手洗いやお風呂に入る前ではなく、出た後に水分をとることが大切です！つまり、出したら飲むがポイントです。
むくみしらずになるために一緒に頑張りましょう～
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