マチトレ整体院 市ヶ谷店 【腰痛/首肩こり/スポーツ整体/骨盤矯正/もみほぐし】
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投稿日：2026-02-11 19:19:52.0
- 首肩こり、猫背は肩甲骨が原因？可動域改善で不調解消
- 【不調の原因は「肩甲骨の硬さ」にあり】可動域を制限する主要な筋肉とその影響
背中で自由に動く「浮遊骨」とも呼ばれる肩甲骨は、腕の動きを支える重要な部位です。しかし、可動域が狭まると、肩こり、首こり、猫背、腕の疲労など、様々な不調を引き起こします。
今回は、肩甲骨の動きを制限し、不調の原因となる主要な筋肉について解説します。
肩甲骨の動きを制限するキーマッスル
肩甲骨の動きは、複数の筋肉のバランスによって保たれています。硬くなりすぎても、逆に弱くなりすぎても可動域は狭まります。
僧帽筋： 上部が硬くなると肩がすくみ、動きが阻害されます。
肩甲挙筋： 緊張すると肩が常に上がり、滑らかな動きを妨げます。
小胸筋： 硬くなると肩甲骨が前に引っ張られ、猫背や巻き肩の原因となります。
前鋸筋： 弱化すると肩甲骨が不安定になり、動きが悪くなります。
菱形筋： 硬直すると肩甲骨の開閉動作が制限され、背中が固まります。
可動域改善のためのポイント
不調の根本的な改善には、筋肉の「バランス」を整えることが不可欠です。
硬くなっている筋肉にはストレッチで柔軟性を、弱くなっている筋肉にはトレーニングで力を取り戻させることが効果的です。日々の姿勢や習慣を見直すことが、改善への第一歩となります。
当サロンでは、お客様の状態に合わせた適切な施術で、肩甲骨の可動域を改善し、つらい不調の緩和をサポートいたします。
お客様に合わせた具体的なケアについて、さらに詳しくご相談いただけますが、いかがでしょうか？
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マチトレ整体院 市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
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