アマテル(AMATERU)のブログ
- 反り腰で腰が不安なあなたへ
- 最近、動いているときに「あ、これ以上いくとまずいかも」って感じること、ありませんか?
先日いらっしゃったK様も、まさにそんな状態でした。トレーニングが大好きで、日々体を動かしているK様。でも、ここ数日「ビキッとなりそうな瞬間」があって、腰に違和感を感じていたそうです。
姿勢を良くしようと意識しすぎて、逆に力が入ってしまう。お腹の力が抜けている感じもする。下半身のトレーニングをしたいのに、腰に負担がかかってしまうのが怖い。そんなお悩みを抱えていました。
カウンセリングで体を見せていただくと、骨盤が前に傾いた「反り腰」の状態。腰の筋肉が常に縮んで、反っているような状態になっていました。これでは、少し動くだけで腰に負担がかかってしまいます。
K様に鏡で骨盤の位置を確認していただくと「これがデフォなんですね」と驚かれていました。実は、反り腰の方は腰の筋肉ばかりを使ってしまい、お腹の奥にある腸腰筋という筋肉がうまく使えていないことが多いんです。
施術では、まずお尻の筋肉をしっかりと緩めてから、腸腰筋にアプローチ。そして、骨盤の位置を正しく保つための体の使い方をお伝えしました。
「お腹を軽くへこませるイメージで力を入れると、骨盤が自然と正しい位置に来るんです」
最初は「疲れますね」とおっしゃっていたK様でしたが、それは今まで奥の筋肉がサボっていた証拠。これから少しずつ、正しい体の使い方を体に覚えさせていくことで、腰への不安なくトレーニングを続けられる体に変わっていきます。
施術後、K様は「これなら安心してトレーニングできそうです」と笑顔で帰られました。
長野市・南千歳周辺で、腰の違和感や姿勢のお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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