四ツ谷鍼灸整体院のブログ
- デスクワークと腰痛 新宿区四ツ谷鍼灸整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
近年、パソコン作業やリモートワークの増加により、デスクワークによる腰痛に悩む方が増えています。「座っているだけなのに腰が痛い」「夕方になると腰が重だるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
デスクワークによる腰痛の大きな原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。人の身体は、立っている時よりも座っている時の方が腰椎（腰の骨）にかかる負担が大きいといわれています。特に、背中が丸まった猫背姿勢や、骨盤が後ろに倒れた姿勢では、腰まわりの筋肉が常に引っ張られ、筋肉の緊張が強くなります。
また、長時間座っているとお尻や太もも周辺の筋肉が硬くなり、血流が低下します。血流が悪くなることで老廃物が溜まりやすくなり、腰の重だるさや痛みにつながります。さらに、腹筋や体幹の筋力低下も腰痛を引き起こす要因の一つです。体幹が弱くなると、腰まわりの筋肉が身体を支えようとして過剰に働き、慢性的な負担がかかります。
予防・改善のためには、1時間に1回は立ち上がって軽く歩く、骨盤を立てて座る、ストレッチを取り入れることが重要です。特に、股関節や太もものストレッチは腰への負担軽減に効果的です。
当院では、腰痛の原因となる筋肉の緊張や骨格のバランスを確認し、整体や鍼施術を通して根本改善を目指します。硬くなった筋肉を緩め、血流を促進することで、デスクワークによる慢性的な腰痛の改善が期待できます。腰の痛みや違和感を放置せず、早めのケアを心がけましょう。
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