personal training gym 最後のダイエット
パーソナルトレーニングジム サイゴノダイエット
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- 大阪府吹田市芳野町－１－２３ ＭＯＤＥＲＮ ＢＵＲＥＡＵ ＥＳＡＫＡ１０２
- Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
最後のダイエットのブログ
- 【江坂！ジム】「完璧主義」を捨てて結果を出す方法
- 【「完璧主義」を捨てて結果を出す3つの思考法】
仕組みを整えても、一度途切れると辞めてしまうのが人間の心理。2記事目では、挫折しにくいメンタルと、効果を実感するための考え方を見直します。
1. 「0か100か」の思考を捨てる
1日休んだだけで「もうダメだ」と諦めていませんか？
・見直し方: 「1回もできなかった日」を責めるのではなく、「週にトータルで何分できたか」の加点方式に変える。
・金言: 完璧な1日よりも、不完全な1ヶ月の方が価値があります。
2. 「目的」を遠くに置きすぎない
「10kg痩せる」という目標は、結果が出るまで時間がかかるため脳が飽きてしまいます。
◇見直し方
・運動した後の「爽快感」を目標にする。
・ 「ぐっすり眠れた」という小さな変化に目を向ける。
・報酬の即時化: 運動後に好きなコーヒーを飲むなど、短期的なご褒美を作る。
3. 「記録」を可視化する
自分の頑張りは、目に見えないと忘れてしまいます。
◇見直し方
・カレンダーに○をつける。
・アプリで歩数を記録する。
・効果: 埋まっていくカレンダーを見ると、脳は「これを途切れさせたくない」という心理（サンクコスト効果）が働き、継続が楽になります。
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【personal training gym 最後のダイエット】
┗トレーナー 近藤 和葉
【アクセス】
大阪府吹田市芳野町-1-23 MODERN BUREAU ESAKA102
＠Osaka Metro 御堂筋線江坂駅8番出口から徒歩6分
【TEL】
070-9315-0882
【営業時間】（定休日：火）
・10:00～22:00
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