トトノウセイタイチョウモミホリエテン
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トトノウ 堀江店(TOTONOU)のブログ
- 【気温の急上昇！】腸から整える暑さ対策
- 「なんだか急に暑くなって、体がついていかない…」
そんな声が増えてくるこの季節。実は、急な気温上昇は腸にとっても大きなストレスなんです。
◆気温差が“腸疲れ”を引き起こす？
気温が急に上がると、体は体温を下げようと自律神経をフル稼働させます。
この働きが過剰になると、腸の動きが乱れ、便秘や下痢、ガス溜まりといったトラブルにつながりやすくなります。
◆「冷えすぎ」「飲みすぎ」に要注意
冷たい飲み物を一気に飲んだり、エアコンの効いた室内に長時間いると、腸が冷えて血流が悪化。
消化吸収の力が落ち、なんとなく重だるい・食欲が出ないといった不調に。
冷たいものは口に含んでゆっくり、エアコンは冷えすぎない設定が◎です。
◆おすすめの“腸を守る初夏ルーティン”
朝：白湯を1杯で腸をゆっくり起こす
昼：冷たい麺より、ぬるめのスープや発酵食品をプラス
夜：軽いストレッチや腸もみで1日の疲れをリリース
特に、夜の腸ケアは大切な自律神経リセットタイム。
寝る前に深呼吸しながらお腹を時計回りに優しくマッサージするだけでも、翌朝のスッキリ感が変わりますよ。
“腸から整える”ことで、気温差にも揺らがない軽やかな体をつくっていきましょう！
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