トトノウセイタイチョウモミホリエテン
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トトノウ 堀江店(TOTONOU)のブログ
- 【夜更かし睡眠不足】は腸の大敵
- 今日は腸のために卒業したい習慣についてお話します。
>_<)
腸は私たちが寝ている間に活発に活動しています。
そのため睡眠時間が短いと腸内環境が乱れてしまい
・便通の乱れ(便秘や下痢など)
・代謝が落ちて太りやすくなる
・メンタルが不安定になり不調がでやすくなる
などなど多くの不調につながる恐れがあります・・・！
【腸の修復・再生のためのゴールデンタイム】
腸が夜間に元気に活動するためのゴールデンタイムは
起床から15～19時間後に訪れます。
(７時起床で夜22時～深夜2時の間がゴールデンタイム)
7時起床の方なら目標としては夜２３時、遅くとも０時には布団に入っていたいですね。
『早寝は大切！分かってはいてもついつい夜更かししちゃう！』
なんて声もお客様からよくお伺いします。
そんな方はまず、就寝前の習慣から見直してみると良いかもしれません。
【質の良い睡眠のために】
・就寝2時間前から部屋の明かりのトーンを落とす
・入浴
・綿やシルクなど通気性の良いパジャマを着る
・寝具や枕の見直し
・お布団には絶対スマホをもちこまない
☆まずは1個から試してみよう！
【睡眠ホルモンも腸内でつくられています】
お腹の動きが乱れていると睡眠にも悪影響が出る可能性は高いです！
そんな方は腸もみでお腹の動きを促進してリラックスモードに身体をもっていってあげるのもおすすめです。腸もみで副交感神経が優位になってゆっくり休めるはずです。
ちなみにスタッフと腸もみ練習しているとだいたい受けている方は眠くなってきて睡魔との戦いになります！笑
身体も心も緩めたい方、是非腸もみを試してみてくださいね♪
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