筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2026-04-30 12:18:15.0
- 【たまったストレスをリセット！心身を軽くする習慣】
- 【たまったストレスをリセット！心と体を軽くする習慣】
日常の忙しさでストレスがたまると、体は無意識に緊張して呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや肩こり・腰痛を引き起こします。これらを解消するには「呼吸」と「体の動き」を整えることが大切です。
おすすめの方法は、呼吸に合わせて体をゆっくり動かすことです。
仰向け: 膝を立てて、お腹を膨らませたり引き締めたりする腹式呼吸を行う。
立位: 足を肩幅に開き、背骨を一本ずつ動かすイメージで体を前後左右に揺らす。
呼吸を止めずに動かすことで筋肉の緊張がゆるみ、血流が促されて心身ともにリセットされます。ポイントは、1日3～5分でも毎日続けることです。特別な道具は不要で、まずは「深く息を吐く」ことから意識してみましょう。日々のわずかなケアが、ストレスをためにくい健やかな体づくりにつながります。
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