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ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026-05-03 13:44:46.0
- 足の裏を使う、、、？
- こんにちは☆
皆さんは普段立っているときに、足の裏のこと、考えたことありますか？
足裏は、身体を支える土台です。
ココが上手く使えていないと、脚の疲れ、姿勢の崩れ、腰や膝への負担にも繋がりやすくなります。
今回は足裏が使えていない人に多い特徴をご紹介します！
1、立っているだけで疲れやすい
少し立っているだけなのに足がだるい、疲れやすい方は、足裏全体で体重を支えられていない可能性があります。
つま先や踵側など、一部に体重が偏ると余計な負担がかかりやすくなります。
2、外側ばかり靴がすり減る
靴底の減り方には身体の使い方が出やすいです。
外側ばかり減る
踵だけ減る
左右差が大きい
このような場合は、足裏のバランスが崩れているサインかもしれません。
3、指が浮いている、使えていない
足の指が床についていない「浮き指」の状態だと、踏ん張りが効きにくくなります。
歩く時に指が使えないと、ふくらはぎや太ももが頑張りすぎて疲れやすくなることがあります。
4、姿勢が安定しにくい
片足立ちが苦手、ふらつきやすい方も足裏感覚が弱くなっている可能性があります。
足裏は地面への情報を脳に伝える役割もあるため、安定感にも関わります。
5、ふくらはぎがいつも張る
足裏で支えられない分、ふくらはぎが代わりに頑張り続けることがあります。
その結果、脚の張り、浮腫み、疲労感、に繋がることがあります。
改善の第一歩は「足裏を感じること」
まずは裸足で立ち
かかと、親指の付け根、小指の付け根
この３点で床を感じてみましょう。
ココが安定すると、姿勢や歩きやすさも変わりやすくなります。
足元で身体は変わります
肩こりや腰痛も、実は足元の使い方が関係していることがあります。
土台を整えることはとても大事です！
足の疲れや、姿勢が気になる人は、チェックしてみてくださいね☆ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
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