整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
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整体院 友(tomo)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-14 09:15:00.0
- もしかして巻き肩？呼吸を深めて肩こりを防ぐ習慣
- こんにちは！大阪市旭区の「整体院 友」です。
肩こりでお悩みの方のお身体をみさせていただくと、肩が内側に入り込んでしまう「巻き肩」になっているケースが非常に多いです。
巻き肩になると、胸の筋肉が縮こまってしまうため、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅くなると、全身に十分な酸素が行き渡らず、筋肉が酸欠状態になり、さらに肩こりが悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
これを防ぐためには、日頃から「深い呼吸」を意識することがとても有効です。
お仕事や家事の合間に、一度手を止めて、鼻からゆっくりと深く息を吸い込み、胸を大きく広げてみてください。そして、口から細く長く息を吐き出します。これを数回繰り返すだけでも、胸の筋肉がストレッチされ、自律神経も整いやすくなります。
当院では、巻き肩や猫背といった姿勢のクセを根本から整える施術を行っております。姿勢を改善して、深い呼吸ができる疲れにくいお身体を目指しましょう。
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