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巡 金山店(MEGURI)のブログ
- 1日8時間座る人ほど肩甲骨ケアが必要な理由
- 1日8時間座る人ほど肩甲骨ケアが必要な理由
―整体で見るデスクワーク体の特徴―
デスクワークが当たり前になった今、1日8時間以上座っている人は珍しくありません。しかし長時間の座位姿勢は、想像以上に肩甲骨を固めています。
座っている間、腕は常に前に出た状態。キーボードやマウス操作を続けることで、肩甲骨は外に広がり、前に引き出されたまま固定されやすくなります。本来、肩甲骨は上下・内外・回旋と自由に動くことで、肩や首への負担を分散しています。しかし動きが失われると、首や肩の筋肉が代わりに頑張り続ける状態になります。
整体で多く見るデスクワーク体の特徴は、
・肩甲骨が背中に張り付いたように動かない
・背中（胸椎）が丸まりやすい
・呼吸が浅い
・首だけで姿勢を支えている
この状態が続くと、肩こりだけでなく頭痛や腰痛まで引き起こします。なぜなら肩甲骨と背骨、骨盤は連動しているからです。肩甲骨が固まると背中全体の可動性が落ち、体幹のバランスが崩れます。その結果、腰への負担も増えていきます。
「肩が重いから肩を揉む」では根本改善にならない理由はここにあります。必要なのは、肩甲骨そのものの動きを取り戻すこと。
1日8時間座る人ほど、肩甲骨ケアは“予防”ではなく“必須”。背中がしなやかに動くようになると、首・肩・腰の負担は同時に軽くなります。デスクワーク体を変える第一歩は、肩甲骨からです。
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