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- デスクワークで肩こり・背中の張りが悪化する理由
- デスクワークで肩こり・背中の張りが悪化する理由
仕事を始めた時は平気なのに、夕方になると肩が凝って背中まで張ってくる。
デスクワークが多い方に非常によく見られる状態です。
原因の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。
パソコン作業では頭が前へ出やすく、肩も内側へ入りやすくなります。
頭が前へ出ると首や肩の筋肉は頭を支え続けなければならず、肩周辺の緊張が強くなります。
さらに腕を前に出した状態が続くことで肩甲骨が外側へ開き、背中の筋肉も引っ張られた状態になります。
その結果、肩の凝りと肩甲骨周辺の張りを同時に感じやすくなります。
また、長時間座っていると胸椎を動かす機会も減るため、背中全体が硬くなりがちです。
肩こりがつらいからと肩だけを揉んでも、仕事中の姿勢や胸椎の硬さが残っていれば負担は繰り返されます。
肩だけではなく、背中や肩甲骨まで含めて身体の状態を確認することが大切です。
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