アオイセイコツイン ハリキュウイン ヒラマツホンチョウイン
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- リラク
- 整体・カイロ
- 栃木県宇都宮市平松本町１２１８－２１－１０１
- 宇都宮駅東口から3.4km【整体・マッサージ・肩こり・腰痛・美容鍼・小顔】
葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
- 朝が冷えてきました
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
朝の起床時に身体がバキバキになっていることはありませんか？
寝具が身体に合っていないことも一つの要因になりますが、寝返り不足による血行不良でバキバキになることがあります。
まず寝返りの役割は
１．睡眠中の血行促進、身体の圧を逃がす
２．寝床内の温度、湿度を調整する
３．身体の歪みをリセットする
大人は一回の睡眠で２０～３０回寝返りを打つのが理想とされており、これより少ないのも多いのも問題とされています。
寝返りが少ないと血行不良や圧迫されている部分の筋肉がこわばり、痛みやハリに繋がる可能性があります。
寝返りが少なくなる原因は
１．身体的な要因
→日中から悪い姿勢で生活や仕事をしていると筋肉や関節が硬くなり、寝返りしづらくなります。
２．睡眠環境
→枕やマットレスが身体に合わず、寝返りしづらくなります。
３．病気にかかっている
寝返りをしやしくする為に
１．日頃から良い姿勢を意識する
２．寝る前（入浴後）にストレッチを行う
３．睡眠環境を整える
寝ている時は無意識で変えることはなかなか難しいですが、起きている間のことは意識できると思うので、試してみてください。
起き上がる前にストレッチをするのも効果的です。
１．全身伸び：仰向けで両手を上に、つま先を下に向けて「うーん」と背伸びを5秒キープします。
これを３回繰り返します。
２．膝倒し：両膝を立てて、左右へパタパタとゆっくり倒し、腰回りの筋肉を緩めましょう。
３．肩に手を当て、肘で大きな円を描くようにゆっくり回し、首や肩の筋肉を緩めましょう。
ご予約・お問い合わせ
お電話：080-5824-6819
●2026/11/6
●2026/11/5
●2026/11/3
●2026/11/2
●2026/11/1
- 2026年11月分（5）
- 2026年10月分（23）
- 2026年9月分（21）
- 2026年8月分（24）
- 2026年7月分（22）
- 2026年6月分（23）
- 2026年5月分（22）
- 2026年4月分（21）
- 2026年3月分（24）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（21）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（5）
もっと見る
葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,480 【平日9時～16時ご予約限定】 整体＋鍼灸or矯正 60分 ￥4480
|
|
新 規 |
¥4,980 【肩こり/首こり/頭痛】整体＋鍼灸or矯正 60分 ￥6800→￥4980
|
|
新 規 |
¥4,980 【腰痛・肩こり等慢性的な痛みに】整体＋鍼灸or矯正 60分 ￥6800→￥4980
|
|
新 規 |
¥4,980 【自律神経/体の不調改善に】整体＋鍼灸or矯正 60分 ￥6800→￥4980
|
|
新 規 |
¥2,980 【まずはお試し！】整体＋鍼灸or矯正 30分
|
|
新 規 |
¥4,980 【姿勢改善/美姿勢に】整体＋矯正＋EMS 60分 ￥6800→￥4980
|
