はなすのブログ
プライベート
投稿日：2025/6/13
- 施術者のわたしが 日頃意識的に控えてるもの
- 1.ポテトサラダ
サラダって呼んでるけど正体は炭水化物
そこに、たっぷりマヨで血糖値が急上昇→急降下
美味しいけど、食べたあとに
疲れ・眠気のでやすい食べ物
2.16:00以降のコーヒー
カフェインの影響って思っている以上に大きいよ
代謝の遅い体質の人は
1日2杯までにしておくのがオススメ
睡眠の質がガタ落ちして、翌朝もヘトヘトに...
3.なんとなくの晩酌
お酒は眠りを浅くする代表格
ストレス発散より細胞の回復力を削るので
飲む日と飲まない日、しっかりメリハリをつけよう！
4.宅配ピザ
疲れた日に頼りたくなる救世主だけど...
糖質・脂質・塩分のオンパレードで
食後にどっと疲れる不健康コンボ。
楽したはずが …… 本末転倒
5. 菓子パン
菓子パンは 主食の顔をしたスイーツです！
糖と脂のセットで
血糖値がジェットコースター状態
食べてもすぐお腹がすいて、集中力もガタ落ち
未来の自分のために今日からコツコツ
優しい選択をしよう☆
" 自分に優しく ″っていうと
とっても難しいことに感じる方もいるみたいだけど
今の不調も
これまでの“ちょっとした選択”の積み重ね。
だからこそ、“ちょっと変える”だけでも
未来は大きく整っていくよ^^
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