新横浜駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
シンヨコハマエキマエシンキュウセッコツイン
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- 神奈川県横浜市港北区新横浜２‐５‐１３ 加瀬ビル２２６ ７０２号室
- 新横浜駅より徒歩3分 国家資格保持者による骨盤矯正×整体☆肩こり/腰痛/頭痛に効果◎
新横浜駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026-04-30 19:08:08.0
- 座り仕事で腰痛になる理由とは？【骨盤矯正/整体/頭】
- こんにちは！新横浜駅前鍼灸接骨院です。
「座っているだけなのに腰が痛い…」
「仕事終わりは腰がガチガチ…」
「立ち上がるときに腰がつらい…」
そんなお悩みはありませんか？
新横浜周辺で働く方はデスクワーク中心のお仕事をされている方も多く、腰痛に悩まされている方が増えています。
実は座る姿勢は立っている時よりも腰に負担がかかると言われています。
今回は座り仕事で腰痛が起こる理由と対策について分かりやすく解説します！
■ 座り仕事で腰痛になる理由
1.腰への負担が大きい
座っている姿勢は上半身の重さがそのまま腰に集中しやすい状態です。
特に猫背になると、さらに負担が増えてしまいます。
2.長時間同じ姿勢
長時間座り続けることで腰やお尻の筋肉が固まりやすくなります。
筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり痛みやだるさにつながります。
3.骨盤の歪み
足を組む・浅く座る・片側に体重をかけるなどのクセにより、骨盤が歪みやすくなります。
骨盤が崩れると姿勢全体が乱れ、腰痛の原因になります。
4.体幹の筋力低下
運動不足により腹筋や背筋が弱くなると、腰を支える力が低下します。
その結果、腰への負担が増えてしまいます。
5.姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
デスクワークでは無意識に猫背や反り腰になりやすく腰への負担がさらに大きくなります。
■ 今日からできる対策
1.こまめに立ち上がる
1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。
2.深く座る
椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つことが大切です。
3.足を組まない
骨盤の歪み予防になります。
4.軽いストレッチ
腰・お尻・股関節周りを動かすことで負担軽減につながります。
※無理のない範囲で行いましょう
5.環境を見直す
椅子の高さやパソコンの位置を調整することも大切です。
■ 当院での施術
新横浜駅前鍼灸接骨院では、腰痛の原因をしっかり見極めた上で施術を行います。
・姿勢分析
・骨盤バランスチェック
・筋肉の状態確認
・生活習慣の確認
を行い
・骨格矯正
・筋肉調整
を組み合わせて、根本から改善を目指します。
■ こんな方はぜひご相談ください
・座り仕事で腰痛がつらい
・長時間座ると痛くなる
・マッサージではすぐ戻る
・姿勢を改善したい
座り仕事による腰痛は原因をしっかり整えることで改善が期待できます。
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整体師/鍼灸師
堀内 絢未ホリウチ アヤミ
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