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投稿日：2026-05-04 17:38:58.0
- 五月病と体の関係
- 五月病と体の関係
「やる気が出ない」は身体のサインかもしれません
「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」「体がだるい」そんな状態が続いていませんか。いわゆる五月病は気持ちの問題と思われがちですが、実は“身体の状態”が大きく関係しています。
なぜ五月病が起こるのか
新生活や環境の変化により、知らないうちにストレスが蓄積します。その影響で自律神経が乱れ、身体がうまく切り替えられない状態になります。特にオン（交感神経）とオフ（副交感神経）の
バランスが崩れることで、疲れが抜けにくくなります。
身体に起こる変化
自律神経が乱れると、睡眠の質が低下し、朝から疲れが残る状態になります。また血流も悪くなりやすく、肩こりや頭痛、だるさといった症状が出やすくなります。「気分が乗らない」と感じている状態も、実は身体の不調が影響していることがあります。
姿勢との関係
ストレスや疲労が続くと、無意識に猫背や前かがみの姿勢になりやすくなります。この姿勢は呼吸を浅くし、さらに自律神経の乱れを強める要因になります。つまり、身体の状態が悪化することで、気分にも影響が出るという悪循環が生まれます。
ここで少し身体の雑学
呼吸は自律神経と深く関係しています。浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、リラックスしにくい状態になります。逆に呼吸が深くなると、副交感神経が働きやすくなり、身体が回復モードに入りやすくなります。
改善のポイント
大切なのは「気持ちを上げる」ことだけでなく、身体を整えることです。軽い運動やストレッチ、姿勢の見直しなどで血流や呼吸が整うと、自然と気分も安定しやすくなります。
その不調、放置しないでください
五月病は一時的なものと思われがちですが、放置すると慢性的な不調につながる可能性もあります。今の状態を見直すことで、日常の過ごしやすさは大きく変わります。気になる方は一度ご自身の身体の状態をチェックしてみてください。
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