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- 茨城県古河市錦町４－３３
- 古河駅徒歩14分
輝整骨院かがやき鍼灸院 古河店のブログ
- 古河市で肩こり改善！整骨院式ケア3選
こんにちは！
古河市の「輝整骨院・かがやき鍼灸院古河店」です。
デスクワークや家事など、日々の生活の中で肩こりに悩まされていませんか？
今回は、当整骨院が提案する「肩こりに効くセルフケア3選」をご紹介します。どれも簡単にできて、継続しやすいものばかり。古河市周辺で肩こりに悩んでいる方は、ぜひ実践してみてください！
１ タオルでできる簡単ストレッチ
【やり方】
タオルの両端を持ち、頭の後ろに回します。
軽く引っ張りながら、あごをゆっくり引きます。
首の後ろが伸びているのを感じながら10秒キープ。
【ポイント】
力を入れすぎず、リラックスして行うのがコツ。デスクワークの合間に最適です。
２ 呼吸＋肩甲骨エクササイズ
【やり方】
背筋を伸ばして立ち、深く息を吸いながら両肩をゆっくり上げます。
息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように肩を後ろに回します。
【ポイント】
呼吸と動きを連動させることで、自律神経も整いリラックス効果が高まります。
３ ツボ押しで筋肉リセット
肩こりに効果的なツボ「肩井（けんせい）」を押してみましょう。
【場所】
首の付け根と肩の真ん中あたりにある、押すと少し痛気持ちいい部分。
【やり方】
親指でツボを押しながら、ゆっくり円を描くように10秒ほど刺激します。
【ポイント】
お風呂上がりなど、血流が良いタイミングで行うと効果的です。
【まとめ】
肩こりは放っておくと、頭痛や集中力低下など様々な不調につながります。
今回ご紹介したセルフケアは、日常的なケアとしてとても有効ですが、それでも改善しない頑固な肩こりには、専門的なアプローチが必要な場合も。
輝整骨院・かがやき鍼灸院古河店では、一人ひとりの肩こりの原因を丁寧に見極め、手技療法や鍼灸で根本改善を目指します。
古河市で「整骨院」「肩こり」でお探しなら、ぜひ一度ご相談ください！
初回限定のお得な体験メニューもご用意しています。お気軽にご予約を！
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