『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'sメディカル整体院 札幌院
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ジェーズメディカル整体院 札幌院(J'Sメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-07 17:07:45.0
- 睡眠の質は呼吸から！！
- こんにちは♪J’sメディカル整体院札幌整院です！
まだまだ4月の疲れ、連休の疲れはなかなか取れないですよね…^^;
みなさん、日々の疲れを取るために、しっかりと睡眠時間はとっていますか？
今日は、少しでも睡眠の質をあげてもらうために、
呼吸についてお話しします^ ^
「眠れない」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリしない」
その原因、もしかすると呼吸にあるかもしれません！！
【呼吸が浅いと眠れない？】
私たちは1日に約2万回呼吸をしています。
本来、リラックスしているときの呼吸は
ゆっくり・深く・静かです。
しかし
・ストレス
・猫背姿勢
・首や肩のこり
・スマホ時間の増加
こうした影響で、無意識に呼吸が浅くなっている方がとても多いです。
【呼吸と自律神経】
呼吸は、自律神経と深く関係しています。
浅く速い呼吸は
体を緊張モード（交感神経優位）に。
ゆっくり深い呼吸は
体をリラックスモード（副交感神経優位）に。
つまり、呼吸が浅いままだと体は戦闘モードのまま眠ろうとします。
これでは、質の良い睡眠はとれません。
【姿勢が呼吸を浅くする】
特に多いのが猫背姿勢。
背中が丸くなると
・肋骨が動きにくくなる
・横隔膜がうまく働かない
・お腹が膨らみにくい
結果、胸だけの浅い呼吸になります。
寝る直前までスマホを見ているとさらにこの状態が強まります(ToT)
【眠れる体の条件】
質の良い睡眠のためには
・背骨が自然に伸びている
・肋骨がしなやかに動く
・お腹が柔らかく膨らむ
こうした状態が必要です！！
呼吸が整うと、自然と体の力が抜けていきます！
当院では、骨盤や背骨のバランスを整え、
より良い姿勢になるよう、最後までサポートさせていただきます☆
疲れが取れにくい、よく眠れないなど…
お悩みがありましたら、気軽にご相談くださいませ♪
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