パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
- アイスは太る？ダイエット中オススメの食べ方/円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「ダイエット中はアイスを食べちゃダメ？」
甘いものを我慢しすぎるとストレスになり、逆に食べ過ぎにつながることもあります。結論からお伝えすると、食べ方や量を工夫すればアイスを食べながらでもダイエットは可能です。
【アイスが太りやすい理由】
アイスには糖質や脂質が多く含まれているものが多く、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいです。
特に
・濃厚なアイス
・チョコやクッキー入り
・大容量タイプ
これらは脂質や糖質が高くなりやすいため注意が必要です。
【ダイエット中に選びたいアイス】
ダイエット中は、比較的カロリーが低いものを選ぶのがおすすめです。
・氷菓タイプ
・高タンパクアイス
・小容量タイプ
最近は低カロリー・高タンパクな商品も増えているため、選び方が重要です。
【食べるタイミングも重要】
アイスを食べるなら、夜遅くよりも日中がおすすめです。活動量が多い時間帯の方が、エネルギーとして消費されやすくなります。
また、食後に少量楽しむことで食べ過ぎ防止にもつながります。
【我慢しすぎない”ことが継続のコツ】
ダイエットで最も大切なのは継続です。完全に禁止するとストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまうことがあります。
適度に楽しみながら、全体のバランスを整えることが重要です。
【食べ方次第でダイエットは続けられる】
アイスは食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことができます。大切なのは「ゼロにする」ことではなく、「コントロールする」ことです。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、無理な制限ではなく、続けやすい食事管理をサポートしています。ストレスを溜めすぎず、健康的に理想の体を目指していきましょう！
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