ハイパーナイフソウシン コガオ アロマリンパ アイカ
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アイカ(AIKA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-04-30 11:07:49.0
- むくみやすい方必見！おすすめの食べ物をご紹介♪^_^
- みんな様こんにちは♪巣鴨リラクゼーション＆エステAIKAでございます♪「夕方になると脚がパンパン…」
「朝から顔がむくんでる…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はむくみは、日々の食事でもケアすることができます◎
今回は、むくみやすい方におすすめの食べ物をご紹介します！
◆カリウムを多く含む食べ物
カリウムには、体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあります！
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・きゅうり
外食や味の濃いものが多い方は、特に意識して取り入れるのがおすすめです♪
◆体を温める食べ物
体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。
・生姜
・根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）
・スープやお味噌汁
特に女性は冷えやすいので、温かい食事を意識してみてください◎
◆たんぱく質もしっかりと
たんぱく質が不足すると、水分が溜まりやすくなります。
・鶏むね肉
・卵
・豆腐
・魚
ダイエット中の方も、しっかり摂ることが大切です！
◆逆に気をつけたい食べ物
・塩分の多い食事（ラーメン、スナック菓子など）
・アルコール
・加工食品
これらはむくみの原因になりやすいので、摂りすぎには注意です！
むくみは、食事＋ケアでしっかり改善できます◎
当店でも、むくみケアに特化した施術をご用意しておりますので
気になる方はぜひお気軽にご相談ください♪ご来店、お待ち申し上げております！
電話；03-6674ー9588
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