ame nochi hare【小顔矯正/姿勢矯正/リンパマッサージ/整体/ハーブピーリング】
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アメノチハレ(ame nochi hare)のブログ
- 【江坂/吹田】姿勢と自律神経の関係とは？
- みなさま、こんにちは！
ゴールデンウィークが終わってから、「寝ても疲れが取れない」「なんとなくだるい」と感じている方も多いのではないでしょうか。
長期休みのあとに体がスッキリしない原因のひとつは、自律神経の乱れです。
そこで本日は、「姿勢と自律神経って関係ある？」というテーマをお話します！
実は、私たちの体の中心にある背骨（脊柱）には、自律神経に関わる大切な神経が通っています。
長時間のスマホやデスクワークによって猫背やストレートネックになると、背骨や骨盤に歪みが生じ、神経の働きがスムーズにいかなくなります。
すると、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな不調につながってしまうのです。
◆姿勢の乱れで起こる悪循環◆
・猫背や前かがみ姿勢になる
・筋肉が緊張し、血流が悪くなる
・神経の伝達が低下する
・自律神経が乱れる
・肩こり・頭痛・だるさなどの不調が現れる
このように、姿勢の乱れは心と体の不調につながる原因のひとつです。
◆自律神経を整えるおすすめストレッチ◆
【背中ストレッチ】
背中を丸めたり伸ばしたりすることで、背骨まわりの筋肉をほぐします。
腕を前に伸ばして背中を丸め、その後胸を開くように反らせると効果的です。
【首・肩ストレッチ】
首をゆっくり左右に倒して伸ばしましょう。
肩を大きく回すことで、肩まわりの緊張も和らぎます。
【呼吸を意識したストレッチ】
四つん這いで行う「キャット＆カウ」がおすすめです。
深呼吸をしながら背中を丸めたり反らせたりすることで、胸が広がり、リラックス効果も高まります。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
さらに、軽いストレッチやウォーキングを取り入れると血流が良くなり、心身がスッキリしやすくなります。
ラベンダーやベルガモットなどのアロマを取り入れると、リラックス効果も高まり、睡眠の質改善につながります。
毎日少しずつでも続けることで、姿勢が整い、自律神経も安定しやすくなります。
疲れや不調を感じたときこそ、まずは姿勢を見直してみましょう！
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