ナオルセイタイ シブヤイン
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- 東京都渋谷区渋谷２丁目2－4 青山アルコープ6階606号室
- JR・地下鉄 渋谷駅10分／表参道駅7分 【整体/骨盤矯正/猫背/姿勢矯正/巻き肩/肩こり】
ナオル整体 渋谷院(NAORU整体)のブログ
- お腹を凹ませるだけ？寝たままできる簡単体幹体操
- こんにちは！
NAORU整体 渋谷院です＾＾
「お腹まわりをスッキリさせたい…」「姿勢を良くしたいけど、きつい筋トレは苦手＞＜」
そんな方におすすめなのが、寝たまま呼吸を意識するだけの体幹エクササイズです！
お腹の深いところにあるインナーマッスルを刺激して、天然のコルセットを作っていきましょう。
【お腹ペッタンコ体操（ドローイン）】
・ 仰向けに寝て、両膝を立てます。
・ 鼻から大きく息を吸って、お腹を膨らませます。
・ 口から細く長く息を吐きながら、お腹を限界まで凹ませていきます！
・ お腹と床のすき間を埋めるように、ギュッと床を下に押した状態で10秒キープ＾＾
・ 息を止めずに3～5回繰り返します。
地味に見えますが、しっかりお腹の奥に効いて姿勢改善にバツグンなんですよ！
「私の体幹、ちゃんと使えているのかな？」と気になったら、まずは当院のAI診断で姿勢のバランスをチェックして、一緒に根本改善を目指しましょう！
TEL 070-8519-6347
https://www.naorusalon.com/shops/shibuya/
東京都渋谷区渋谷2-2-4 青山アルコーブ606号室
JR・地下鉄渋谷駅から徒歩10分
地下鉄表参道駅から徒歩9分
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