TEETER TOTTER鍼灸院【マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
ティータートッターシンキュウインマッサージシンキュウカタコリヨウツウジリツシンケイ
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- 東京都渋谷区広尾５－１９－４ ＳＲ広尾ビル２０１
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
- 睡眠の質
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
皆さん、睡眠の質はいかがですか？
寝つきが悪かったり、朝が起きれなかったり、日中に眠かったり
睡眠関係で悩んでいる方は多くいる印象です。
常に緊張状態が高く疲れやすい状態が続いている方が多くいます。
また、その方々は疲れていることに気づかないことも多く
日に日に、疲労が蓄積していっている状態です。
快適の睡眠の為に
ぜひ寝る前に深呼吸を始めてみてください。
大きな呼吸で副交感神経が優位になり、肋骨周りの動きも改善していきます。
お腹と胸に手を置き、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこむ動きができればOKです。
寝る前に１０回程度から、始めてみてください！
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