TEETER TOTTER鍼灸院【マッサージ・鍼灸・肩こり・腰痛・自律神経】
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ティータートッター鍼灸院(TEETER TOTTER鍼灸院)のブログ
- 肩の痛みは予防できる？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日の内容は肩痛は予防できるについてお伝えします。
以前のブログで上腕骨と肩甲骨は２：１（肩甲上腕リズム）で動くとお伝えしました。
腕が１８０度上がるとき、肩が１２０度、肩甲骨が６０度動きを担います。
人間の骨を動かすのはもちろん筋肉です。
筋肉が正しい動きを行うことで、関節をスムーズに動かすことができます。
痛みがある方、または違和感があるかたは筋肉の働きが正常ではない可能性があります。
肩の動きは非常に自由度が高くスムーズに動くことが可能です。
不安定性も高く、筋肉のアンバランスが助長されると骨同士がぶつかったり、組織と組織が圧迫されたり痛みを発することがあります。
そのため筋バランスを整える作業が重要です。
今日は一つのエクササイズをお伝えします。
【うちわ煽ぎ】です。
それだけと思うかもしれませんが何回も試してみてください。
肩周りが熱くなってくるはずです。
やり方
１、肘を９０度に曲げる
２、うちわを持ちパタパタ扇ぐ
ポイント
・肘を支点に扇ぐと効果的です
負荷が足りない場合は、チューブやお風呂などに入り水の抵抗を使うＧｏｏｄです！
ぜひお試しください
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