整体院 あおりはのブログ
- 朝なかなか起きられないは怠けではない？
- 朝なかなか起きられない」は怠けではない
～睡眠障害とスマホ・自律神経の関係～最近、
・夜なかなか寝られない
・朝が起きられない
・学校や職場で集中できない
・頭痛やだるさが常にある
そんな人たちが急増しています。
実は2025年以降の研究では、睡眠障害には「スマホ」「自律神経」「姿勢」が深く関係していることがわかってきました。
特に寝る前のスマホは、ブルーライトによって脳を覚醒状態にし、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を低下させます。
さらには、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
姿勢の影響が非常に多く、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れ、
・寝つきが悪い
・夜中に起きる
・朝スッキリしない
といった状態になりやすくなります。
特に注意したいのは、「夜は元気なのに朝だけ起きられない」というケース。
これは単なる夜更かしではなく、自律神経の乱れや起立性調節障害が隠れていることがあります。
【家庭でできる対策】
・寝る1時間前はできるだけスマホを見ない
・朝日を浴びる
・毎日同じ時間に起きる
・軽い運動をする(階段や早歩きでも可）
・猫背姿勢を改善する
また、睡眠の質を改善するには「呼吸」が重要です。
深い呼吸ができると、副交感神経が働きやすくなり、脳や身体が休みやすくなります。
「まだまだ若いから大丈夫」と放置せず、早めに睡眠や姿勢、自律神経を見直すことが大切です！
整体院あおりはでは、睡眠障害に影響する、「姿勢」や「呼吸」の介入が可能です。
・なんとなく寝つきが悪く、首や肩がこる
そんなお悩みがある方、是非一度整体院あおりはにお越しいただければ幸いです。
待ちしております！
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