セカイノココロセイタイイン ハチオウジイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都八王子市横山町１４－６ １Ｆ
- 八王子駅から徒歩8分/横山町三丁目バス停から徒歩2分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛]
世界のこころ整体院 八王子院のブログ
- 肩甲骨まわりをほぐす簡単ストレッチ紹介
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こんにちは！世界のこころ整体院 八王子院です！
【肩甲骨、動いていますか？】
デスクワークが続くと、肩甲骨は背中に張りついたように動きが悪くなります。肩こりや背中の張り、呼吸の浅さにもつながる大切な部分です。
【肩甲骨が動きにくくなる原因】
1.長時間のパソコン作業で腕が前に出た姿勢が続く
2.猫背や巻き肩で胸の筋肉が縮んでいる
3.運動不足で腕を大きく動かす機会が少ない
4.冷えや緊張による血行不良
【肩甲骨まわりのセルフケア3選】
1.肩回し
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回します。
2.背中で手を組むストレッチ
背中側で両手を組み、胸を開くように腕を後ろへ伸ばして10秒キープ。3セット行いましょう。
3.バンザイストレッチ
両腕を上げて手のひらを合わせ、肘を曲げながら肩甲骨を寄せるように下ろします。10回を目安に。
【肩甲骨が動くと毎日が軽くなる】
肩甲骨まわりの血流が良くなると、肩や背中の重さがやわらぎ、呼吸もしやすくなります。世界のこころ整体院 八王子院では肩甲骨だけでなく背骨や骨盤のバランスまで整え、動かしやすいお身体づくりをサポートいたします。
【まとめ】
1日1分でも続けることが大切です。仕事の合間にぜひ取り入れてみてください。
#八王子#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：世界のこころ整体院 八王子院
住所：〒192-0081 東京都八王子市横山町１４－６ 1階
アクセス：八王子駅から徒歩8分/横山町三丁目バス停から徒歩2分
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