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曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-05-21 17:51:22.0
- X脚とO脚について
こんにちは!
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
突然ですが、みなさんはO脚ですか?X脚ですか?
O脚
膝を閉じても足首の間が開いてしまう状態。
骨盤や股関節のバランスが崩れることで起こりやすく、内ももの筋力低下や姿勢の乱れが影響します。
X脚とは
膝が内側に寄り、逆に足首が離れてしまう状態。
外ももの筋肉が強く働きすぎ、股関節の使い方のクセが関係しています。
姿勢との関係
・骨盤の歪み:前傾・後傾・ねじれがあると下半身の軸が乱れ、O脚やX脚を助長します。
・筋肉バランスの崩れ:太ももの外側が強く、内側やお尻の筋肉が弱いと足が正しい位置に収まりません。
・猫背や反り腰:上半身の姿勢不良が、下半身のアライメントにも影響します。
改善のポイント
1 骨盤や股関節の調整
接骨院で体のバランスを整えることが基本。
2 筋力トレーニング
内もも(内転筋)、お尻(中殿筋)を強化すると脚が正しい位置に戻りやすくなる。
3 ストレッチ
太ももの外側やふくらはぎを伸ばすと、左右のバランスが改善。
4 日常姿勢の意識
足を組む、片足に体重をかける、ぺたんこ座りなどはO脚・X脚を悪化させるため注意。
O脚やX脚は「見た目」だけでなく、将来的な膝の痛みや歩き方の不調につながることがあります。
姿勢や筋肉のバランスを整えることで改善が期待できますので、気になる方は早めにケアしていきましょう。
当院では、お一人ひとり症状に合わせて治療の提案をさせていただきます!
日々の生活を快適に過ごすために、ぜひ一度ご相談ください。
スタッフ一同お待ちしております!!
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曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所:162-0065
東京都新宿区住吉町6-10 小松ビル1階
TEL:03-5990-2803
診療受付時間
月~土 9:00~20:00
日・祝 9:00~19:00
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投稿者
スタッフ 一同
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