ビヨウセイタイルノア シブヤイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区道玄坂１丁目１９-１３ トップヒル並木 5階
- 渋谷駅徒歩7分[渋谷/美容整体/整体/肩こり/頭痛/肩甲骨剥がし/ブライダル整体]
ルノア 渋谷院(LUNOA)のブログ
- 寝ても疲れが取れない人に見直して欲しいこと
- 「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」「休日にたくさん寝ても疲れが抜けない」と感じることはありませんか？
疲れが取れない原因は、睡眠時間が足りないからだけではありません。
実は、身体が十分に休める状態になっていない可能性があります。
まず見直したいのが姿勢です。
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長いと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。特に首周辺には自律神経が集中しているため、筋肉が硬くなると身体がリラックスしづらくなり、睡眠の質が低下してしまいます。
また、寝る直前までスマートフォンを見ている方も少なくありません。スマートフォンやパソコンの光を長時間浴びると、脳が活動モードのままになり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。就寝前の30分程度は、できるだけスマートフォンから離れて過ごすのがおすすめです。
次に、水分不足にも注意が必要です。身体の水分が不足すると血流が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。
特にコーヒーやお茶だけで済ませている方は、意識して水を飲む習慣をつけましょう。
さらに、呼吸が浅くなっているケースもあります。
猫背や巻き肩になると胸郭が広がりにくくなり、深い呼吸ができなくなります。酸素を十分に取り込めない状態が続くと、寝ている間も身体が回復しにくくなります。
寝ても疲れが取れない場合は、「とにかく長く寝る」ことよりも、身体がしっかり休める状態を作ることが大切です。
・首や肩の緊張を減らす
・寝る前のスマートフォンを控える
・こまめに水分を摂る
・深呼吸を意識する
これらを意識するだけでも、睡眠の質は変わる可能性があります。
慢性的な疲労感が続く場合は、身体のバランスや姿勢の崩れが影響していることもあります。なかなか改善しない方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1コース【7月31まで残り18名様】一人ひとりに合わせた全身美容整体
|
●2026/6/29
●2026/6/28
●2026/6/27
●2026/6/26
●2026/6/25
- LUNOA Kyo（12）
- LUNOA Ryuta（87）
- LUNOA Takumi（37）
- LUNOA Yuki（37）
- LUNOA Masaki（4）
- LUNOA Hirai（4）
- LUNOA Mihaya（4）
- LUNOA Yui（3）
- 2026年6月分（29）
- 2026年5月分（29）
- 2026年4月分（29）
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（17）
もっと見る
ルノア 渋谷院(LUNOA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,100 七夕キャンペーン 限定７名様（7/1～7の平日限定） 美容整体60分 ￥1,100
|
|
新 規 |
¥3,300 7月限定!!ブライダル整体。肩甲骨/腕細くしたい/小顔などトータル根本改善
|
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1コース【7月31まで残り18名様】一人ひとりに合わせた全身美容整体
|
|
新 規 |
¥5,500 【7月限定 80%OFF】筋肉×骨格×深層アプローチ 圧倒的な変化を感じたい方！
|
|
新 規 |
¥3,300 7月限定￥3,300 肩甲骨はがし体験。過去一ユルユルになります!！
|
|
新 規 |
¥11,000 【マネージャー特別枠】本気で変わりたい方のプレミアム美容整体
|
